舞蹈:只知道夏天进行训练容易出汗?但是你知道这些好处吗?
2019
06/08
17:24

    只知道夏天进行训练容易出汗?但是你知道这些好处吗?

    1、排毒防癌

    出汗是最好的排毒防癌方法,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,清除体内累积物,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。

    2、提高免疫力

    研究发现,汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

    比如,每次跳舞30-45分钟,身体微微出汗,每周3-5天,长期坚持,免疫力就会增强。

    3、 润肤护肤

    总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。

    汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘,你立马回感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了。

    随着汗水出来的还有体内的毒素,对于皮肤有着美容的效果。

    4、减肥防慢病

    当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。

    另外,出汗还能消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的燃烧分解,从而达到减肥的效果。

    夏天本身细胞就会比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。

    5、预防感冒

    出汗实际上有助于抵抗结核病菌和其他危险的病原体。

    汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌;它能进入细菌的细胞膜,对其进行分解。

    皮离蛋白能够非常有效地对抗结核病菌和其他细菌。

    6、促进消化

    不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。

    很多人夏天没食欲,不消化与出汗少有关,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。

    7、保护骨骼

    不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,专家同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。

    相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。

来源:互联网
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