表演艺考:如何克服考试时紧张胆怯的心理
2019
06/25
14:56

    很多考生在平时训练还是很淡定,但是一到考场就紧张起来,在紧张情绪状态下,脑中一片空白,忘记自己准备的应试内容。其实这是一种很正常的反应,对于一些事情看的比较重要,就会产生这种心理,怕自己做不好。影视表演培训教大家可以通过以下心理调控方法,摆脱焦虑,解除这种被心理状态。

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    充分准备、充满自信:对付紧张心理最有力的武器是诚心实意地告诉自己,你对这次面试准备得十分充分。自己要反复演练,有充分的信心,相信自己有能力完成考试。

    价值取向:要树立正确的价值观,以实现自我为最大目标,不要再一棵树上吊死。

    提高考生自身的文化修养:近年来教育部明确要求各大院校逐步提高艺考生文化课的要求。考生平时应加强自己的文化修养,不断拓宽知识视野,培养与自己风格所交融的艺术“悟性”和“灵性”,考生文化修养的高低是决定个体艺术成就高低的重要因素。

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    加强考试前的“心理训练”:在接近考期时,应多做相应的模拟训练,但是仅仅依靠对自然环境的消极适应还是不够的,必须进行有意识的心理训练,加强自我调节的能力,主动改变自己的生活、训练和心理习惯,以适应考试,考场并不仅仅是应付考题,而是一个展现自己真实水平的地方。见招拆招和主动出击是两种不同的心理状态。

    切忌仓促上阵:俗话说,不打没有准备的仗,这句话用在这里最合适不过了,考试前做好一切的准备,专业功课做到熟能生巧,促使考生满怀成功的信心,从而产生心理上的满足和安慰。只要各方面专业练习做的足够到位,考试流程能够熟练地应对,那么自然就产生了”巧“的应试状态。

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    入考场前进行自我心理调节:考生要进行有效的心里暗示,比如不断提示自己:文艺常识我累积的够多了。不要害怕,我已经掌握娴熟了。别慌,我一定能演好。我能做到头脑清醒情绪稳定。我要冷静,要放松。深呼吸或者听乐放松。另外一种方法是深呼吸,让身体各部分的肌肉放松,随之大脑器官也会进入平静状态,原先紧张的情绪就能较快地消失。考试前可以听听自己喜欢的音乐转移下自己的注意力,缓解紧张心理。

来源:互联网
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