2020届艺考干货:舞蹈训练后的肌肉酸痛如何解决
2019
07/04
11:58

    每次上完舞蹈课以后总会有学员提问:老师,我的小腿好酸,我是不是肌肉拉伤了呀?

      跳完舞后身体部分肌肉有明显的的刺痛感,并且感觉到有明显的硬块,这才是肌肉拉伤的情况,如果遇到这种情况,应当尽快的去附近医院就医。

      肌肉酸痛并不是跳舞带来的,这与你自身的肌肉耐力有关系,肌肉耐力差的人,做什么过量的运动都会引起肌肉酸痛的情况。

      这种肌肉酸痛的原因在于,运动的过程中,身体会分泌出大量的乳酸,当我们身体能够消耗的乳酸量小于分泌出来的乳酸的时候,过量的乳酸就会压迫血管,阻碍血液流通,肌肉自然就会出现酸胀感。

      这种酸胀感是由于乳酸分泌产生的正常生理现象,并不是什么伤病,所以不用太过的担心,通常休息5-7天就会自动恢复,肌肉耐受力强的人往往2-3天就可以自动恢复。

      这个要根据舞者的具体情况来判断,如果出现了迟发性肌肉酸痛,即当时没感受到酸胀感,但是过了一天以后痛到不能打弯的情况,就必须要停止训练进行冷敷养护,直到症状缓解之后方可再进行练习。

      这里打个比方,如果一天的训练结束之后,手臂部分感觉到了明显的酸痛,那当天晚上应该进行手臂的局部按摩,同时进行冰敷,第二天的训练中,就要避开手臂的训练动作,进行杆上练习或者是腰背练习。

      清楚的区分两种不同的伤情,有助于让舞者在发现身体不适的情况后可以立刻采取手段进行应对,每一位舞者的身体都非常的宝贵,伤病问题可能影响到整个职业生涯,所以一定要重视起来

来源:互联网
上一篇文章:
下一篇文章: 没有了