2020届表演艺考:形体柔韧性练习需要注意什么?
2019
08/21
10:00

    艺考生大都知道表演专业考试有声台形表,其中形就是形体,形体在其中有重要的地位,形体也有着各式各样的训练,那么形体柔韧性练习需要注意什么呢

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    1、在做柔韧性练习之前,首先要提高提问,这样能提高结缔组织的伸展性,从而提高柔韧性练习的效果,减少损伤肌体危险性。

    2、不要让关节活动超过它的正常接受范围。

    3、每次训练,至少要做5次往复拉伸活动,每次被动拉伸都应该保持至少10s。

    4、在拉伸过程中,要持续进行呼吸。

    5、拉伸幅度应该通过有效的重复次数,有控制的逐渐增加。

    6、拉伸必须是具体针对某个关节或肌肉。

    7、必须做到形成拉伸效果的动作。

    8、拉伸练习应该本着循序渐进的原则。

    综上所述,在形体训练中,应该有计划、有目的的进行柔韧性练习,这样才能有效的保持肌肉和韧带的良好弹性,才能有明显效果的去改善身体柔韧性。

来源:互联网
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